Sénior, Sport et Santé à Quimper
Du sport pour les seniors par les seniors
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 Il faut varier les activités physiques pour votre bien-être… Et quand c’est possible, en groupe  c’est tellement mieux !


Lors de vos sorties  , pensez à faire quelques exercices pour entretenir vos muscles, vos articulations, votre cœur, vos capacités cognitives… en vous aidant de « Mon parcours santé » proposé par la fédération et de la  vidéo explicative
 
Autres conseils
Utiliser ( si vous en avez un) votre vélo d'appartement, 3 fois par jour pendant15 mn.
Monter et descendre un escalier 3 fois par jour pendant 5 mn.
S'assoir et se relever d'une chaise en gardant le dos bien droit, 3 fois par jour pendant 3 mn.
Marcher sur place 3 fois par jour pendant15 mn .
Courir sur place 3 fois par jour pendant 5 mn.
Etc.
Si vous faites un sport individuel visualisez les gestes à effectuer et faites les sur place ( judo, tir à l'arc ...).
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
La playlist vidéo « Actif à la maison » : nos conseillers techniques fédéraux vous accompagnent pendant la période d'absence d'activité encadré
Pour rester dans un esprit positif et actif, les conseillers techniques de la FFRS réalisent des petites vidéos pour vous permettre de rester en forme durant la période d'absence d'activité encadré. Vous trouverez  des échauffements, des exercices d’activités gymniques, d’activ’mémoire, des étirements… le tout réalisable avec du matériel que vous avez à domicile et dans de petits espaces vous permettant de bouger pour conserver votre capital santé.
 
 cliquer  ci-dessous.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Adhésion saison 2021/2022

DOCUMENTS A FOURNIR  ;
Demande d'adhésion datée, signée et complétée
Une photo d'identité pour les nouveaux adhérents
Certificat médical de non contre indication à la pratique du sport précisant les activités demandées ( nouveaux adhérents)
Questionnaire santé pour le renouvellement de licence
Bulletin d'adhésion à l'assurance complémentaire à compléter et à signer.
Chèque à l'ordre de SENIOR SPORT et SANTE à QUIMPER :
Personne seule : 65€ ( licence 18€, assurance 2€, cotisation au club 45€ )
Couple (même adresse): 110€ ( 2 licences, 2 assurances, cotisation au club 70€)
Renouvellement: 50€ et 90€ ( couple)
Pour la GMF en plus un chèque de 15€ à l'ordre de l' Association des Quartiers du Corniguel (AQC)
3 enveloppes timbrées au tarif en vigueur portant nom prénom et adresse

Ci-dessous les documents à remplir.
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