Sénior, Sport et Santé à Quimper
Du sport pour les seniors par les seniors
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Quelques conseils pour rester en forme

Reconfinement oblige… faire du sport à la maison… c’est reparti !

Pour participer :
Faites un peu de place, prévoyez un tapis, une bouteille d’eau et chaussez vos baskets.

Vous aurez besoin :
  • d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone connecté à Internet (merci de vous connecter sur un seul appareil en même temps),
  • de l'application (ou "client") Zoom que vous pouvez installer à l'avance ou au moment de rejoindre la séance (explications techniques : cliquez ici).
Merci de respecter les horaires et de ne pas vous connecter avant l'heure indiquée.
Si vous ne pouvez pas participer, pas de panique : toutes les séances sont proposées en rediffusion.
 A l'heure H (et pas avant), cliquez sur le lien correspondant à la séance :
Jeudi 14 janvier à 9h30
> Jeudi 21 janvier à 9h30
D'autres dates seront annoncées ici prochainement, avec quelques surprises...

Depuis le reconfinement, les séances d’activités gymniques en direct sur Zoom sont suivies avec enthousiasme. Nombre d’adhérents sont même devenus des fidèles !


JEUDI 3 DÉCEMBRE : 4e SÉANCE LIVE


En offrant un peu d’interactivité entre les personnes, en permettant à ceux qui le veulent de se voir à l’écran, et parfois avec les imprévus du direct (un certain chat se reconnaîtra…), ces séances s’avèrent très conviviales. 

Un super avantage : disponibles en rediffusion depuis le site de la FFRS et sur la chaîne YouTube, elles peuvent être faites et refaites sans modération (la première séance du 12 novembre a été visionnée près de 20 000 fois à l’heure où nous écrivons)… en attendant une reprise « pour de vrai » dans nos clubs, que nous espérons tous…

Liens utiles
 
Vous n’avez peut-être pas pu vous connecter aux séances de gym proposée par Séverine, alors vous pouvez les visionner en replay sur le site de la Fédération Française de la Retraite Sportive

Les rediffusions (replay)

 

Restez connecté !

> Pour rester en contact avec la Fédé, partager vos découvertes :
> Voir toutes nos vidéos
> Et pour continuer à vous tenir au courant de la situation :
C’est important de faire autre chose que de marcher pendant une heure, il faut varier les activités physiques pour votre bien-être… Et quand c’est possible, à deux, c’est tellement mieux !
Chaque  semaine, une nouvelle séance de gym en direct

Lors de votre sortie  autorisée , pensez à faire quelques exercices pour entretenir vos muscles, vos articulations, votre cœur, vos capacités cognitives… en vous aidant de « Mon parcours santé » proposé par la fédération et de la  vidéo explicative
 
Autres conseils
Utiliser ( si vous en avez un) votre vélo d'appartement, 3 fois par jour pendant15 mn.
Monter et descendre un escalier 3 fois par jour pendant 5 mn.
S'assoir et se relever d'une chaise en gardant le dos bien droit, 3 fois par jour pendant 3 mn.
Marcher sur place 3 fois par jour pendant15 mn .
Courir sur place 3 fois par jour pendant 5 mn.
Etc.
Si vous faites un sport individuel visualisez les gestes à effectuer et faites les sur place ( judo, tir à l'arc ...).

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

La playlist vidéo « Actif à la maison » : nos conseillers techniques fédéraux vous accompagnent pendant la période d'absence d'activité encadré

Pour rester dans un esprit positif et actif, les conseillers techniques de la FFRS réalisent des petites vidéos pour vous permettre de rester en forme durant la période d'absence d'activité encadré. Vous trouverez  des échauffements, des exercices d’activités gymniques, d’activ’mémoire, des étirements… le tout réalisable avec du matériel que vous avez à domicile et dans de petits espaces vous permettant de bouger pour conserver votre capital santé.
 
 cliquer  ci-dessous.
 
Accès au site de la FFRS  =>puis=> espace privé
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Adhésion saison 2020/2021

DOCUMENTS A FOURNIR  ;
Feuille d'adhésion datée, signée et complétée
Une photo d'identité pour les nouveaux adhérents
Certificat médical de non contre indication à la pratique du sport précisant les activités demandées
Chèque à l'ordre de SENIOR SPORT et SANTE à QUIMPER :
Couple (même adresse): 110€
Personne seule : 65€
Pour la GMF en plus un chèque de 15€ à l'ordre de l'AQC (Adhésion obligatoire à l'AQC pour pratiquer l'activité Gym de Maintien en Forme)
Ci-dessous la feuille d'adhésion à remplir
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