Le 24 juin s’est achevée la série de séances lives lancée en novembre dernier. Les vacances sont les bienvenues mais pas question de perdre les bonnes habitudes ! Place maintenant aux devoirs de vacances. Voilà le programme..
Les mardis de juillet
RDV à 9 h 30 tous les mardis de juillet pour 30 minutes de stretching ou de renforcement musculaire avecSéverine.
Attention ces séances, non enregistrées, ne seront pas disponibles en rediffusion.
Vous avez besoin : - d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone connecté à Internet, - de l'application (ou "client") Zoom que vous pouvez installer à l'avance ou au moment de la séance (explications techniques ici).
Bonus : la séance de l’été
Une séance bonus préparée parSéverine et Jean-Marieà faire et refaire pendant vos vacances. > Cliquez sur ce lienou sur la vignette pour lancer la vidéo.
Les rediffusions (replay) des séances lives
Elles restent disponibles tout l’été sur la chaîne YouTube.
Séverine, Véronique, Nicole, Laura et Jean-Marie, ainsi que Delphine, Matthieu, Michael et Maxime intervenus ponctuellement : bravo et merci à vous. Vous avez su créer un vrai rendez-vous de convivialité et de maintien en forme. Nous espérons toutefois vous retrouver plus souvent « en vrai » que sur écran à la rentrée !
Il faut varier les activités physiques pour votre bien-être… Et quand c’est possible, en groupe c’est tellement mieux !
Lors de vos sorties , pensez à faire quelques exercices pour entretenir vos muscles, vos articulations, votre cœur, vos capacités cognitives… en vous aidant de « Mon parcours santé» proposé par la fédération et de la vidéo explicative
Autres conseils Utiliser ( si vous en avez un) votre vélo d'appartement, 3 fois par jour pendant15 mn. Monter et descendre un escalier 3 fois par jour pendant 5 mn. S'assoir et se relever d'une chaise en gardant le dos bien droit, 3 fois par jour pendant 3 mn. Marcher sur place 3 fois par jour pendant15 mn . Courir sur place 3 fois par jour pendant 5 mn.
Etc. Si vous faites un sport individuel visualisez les gestes à effectuer et faites les sur place ( judo, tir à l'arc ...).
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La playlist vidéo « Actif à la maison » : nos conseillers techniquesfédéraux vous accompagnent pendant la période d'absence d'activité encadré
Pour rester dans un esprit positif et actif, les conseillers techniques de la FFRS réalisent des petites vidéos pour vous permettre de rester en forme durant la période d'absence d'activité encadré. Vous trouverez des échauffements, des exercices d’activités gymniques, d’activ’mémoire, des étirements… le tout réalisable avec du matériel que vous avez à domicile et dans de petits espaces vous permettant de bouger pour conserver votre capital santé.
