Reconfinement oblige… faire du sport à la maison… c’est reparti !
Pour participer :
Faites un peu de place, prévoyez un tapis, une bouteille d’eau et chaussez vos baskets.
Vous aurez besoin :
- d'un ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone connecté à Internet (merci de vous connecter sur un seul appareil en même temps),
- de l'application (ou "client") Zoom que vous pouvez installer à l'avance ou au moment de rejoindre la séance (explications techniques : cliquez ici).
Merci de respecter les horaires et de ne pas vous connecter avant l'heure indiquée.
Si vous ne pouvez pas participer, pas de panique : toutes les séances sont proposées en rediffusion.
A l'heure H (et pas avant), cliquez sur le lien correspondant à la séance :
Depuis le reconfinement, les séances d’activités gymniques en direct sur Zoom sont suivies avec enthousiasme. Nombre d’adhérents sont même devenus des fidèles !
En offrant un peu d’interactivité entre les personnes, en permettant à ceux qui le veulent de se voir à l’écran, et parfois avec les imprévus du direct (un certain chat se reconnaîtra…), ces séances s’avèrent très conviviales.
Un super avantage : disponibles en rediffusion depuis le site de la FFRS et sur la chaîne YouTube, elles peuvent être faites et refaites sans modération (la première séance du 12 novembre a été visionnée près de 20 000 fois à l’heure où nous écrivons)… en attendant une reprise « pour de vrai » dans nos clubs, que nous espérons tous…
Liens utiles
Vous n’avez peut-être pas pu vous connecter aux séances de gym proposée par Séverine, alors vous pouvez les visionner en replay sur le site de la Fédération Française de la Retraite Sportive
Les rediffusions (replay)
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C’est important de faire autre chose que de marcher pendant une heure, il faut varier les activités physiques pour votre bien-être… Et quand c’est possible, à deux, c’est tellement mieux !
Chaque semaine, une nouvelle séance de gym en direct
Lors de vos sorties , pensez à faire quelques exercices pour entretenir vos muscles, vos articulations, votre cœur, vos capacités cognitives… en vous aidant de « Mon parcours santé » proposé par la fédération et de la vidéo explicative
Autres conseils
Utiliser ( si vous en avez un) votre vélo d'appartement, 3 fois par jour pendant15 mn.
Monter et descendre un escalier 3 fois par jour pendant 5 mn.
S'assoir et se relever d'une chaise en gardant le dos bien droit, 3 fois par jour pendant 3 mn.
Marcher sur place 3 fois par jour pendant15 mn .
Courir sur place 3 fois par jour pendant 5 mn.
Etc.
Si vous faites un sport individuel visualisez les gestes à effectuer et faites les sur place ( judo, tir à l'arc ...).
