✔ des bâtons spécifiques à cette activité (surtout pas de bâtons de randonnée), d’une dimension adaptée à votre taille et des gantelets bien réglés à votre main ;
✔ des chaussures de type trail, légères et souples, avec des semelles antidérapantes ;
✔ une tenue vestimentaire permettant l'aisance dans l'accomplissement du geste.
Avoir avec soi :
✔ sa licence ; son passeport santé dûment rempli (un document vierge est téléchargeable sur le site de Sénior Sport Santé) ;
✔ de l’eau en quantité suffisante et éventuellement fruits secs ou barre de céréales.
Capacités physiques :
✔ intégrer le groupe correspondant à son niveau de forme et à ses capacités ;
✔ respecter les phases indispensables, d’échauffement et d’étirement ;
✔ signaler aux animateurs toutes difficultés, douleurs ou accidents au cours de la séance.
Sécurité :
✔ pointer obligatoirement avant le début de la séance ;
✔ respecter les observations de l’animateur et écouter ses conseils ;
✔ assister l’animateur comme serre-file ;
✔ rester à portée de vue de l’animateur et ne pas quitter le groupe sans prévenir ;
✔ être vigilant à l’utilisation de ses bâtons pour ne pas blesser son voisin ;
✔ lors d’un franchissement de route, après le regroupement, attendre le signal de l’animateur responsable pour traverser ;
✔ lors d’un déplacement le long d’une route, circuler en file indienne à gauche (à droite si plus de 20 participants), bâtons tenus rassemblés pointes en bas et devant soi ;
✔ respecter le milieu de pratique (faune, flore…) et partager l’espace avec les autres usagers dans le respect des règles mutuelles.
